Woher wissen Sie, ob Sie eine Entgiftung benötigen?
Experten sagen, dass Sie mindestens einmal im Jahr ein Entgiftungsprogramm arrangieren müssen. Allgemeine Richtlinien, wann dies zu tun ist:
- Unerklärliche Müdigkeit
- Allgemeine Lethargie
- Hautreizung
- Allergien
- Häufige Erkältungen
- Taschen unter den Augen
- Erhöhte Gasbildung
- Probleme mit monatlichen Zyklen
Was gibt das Entgiftungsprogramm:
1. Entfernen von Giftstoffen aus dem Körper (und Reinigen der Leber)
Luftemissionen, Pestizide, Schwermetalle und Chemikalien gelangen in den Körper und lagern sich dort ab. Es beeinflusst die Funktion des Immunsystems, unsere Stimmung, unseren Stoffwechsel und unsere Fähigkeit, Krankheiten zu bekämpfen. Sehr oft können Symptome von Unwohlsein bei Menschen ohne eindeutige Diagnose durch Ärzte auch mit einer allgemeinen Vergiftung des Körpers verbunden sein.
Im Jahr 2000 wurde eine Studie in veröffentlichtAlternative Therapien in Gesundheit und Medizinuntersucht, was gezeigt hat, dass selbst ein siebentägiges Entgiftungsprogramm einen signifikanten Einfluss auf das Wohlbefinden haben und die Leber dazu anregen kann, schädliche Substanzen intensiv aus dem Körper zu entfernen. Während des Experiments wurde 7 Tage nach Beginn des Verfahrens ein Anstieg der durch Leber und Urin entfernten Toxinmenge um 23% festgestellt.
2. Verringerung der Entzündung
Wenn Sie Ihre Leber mit einer Entgiftungsdiät entgiften und Ihrem Verdauungssystem eine Pause mit speziellen Getränken und Smoothies geben, reduzieren Sie die allgemeine Entzündung in Ihrem Körper, insbesondere wenn Zutaten wie Wassermelone, Gurke, Erdbeere und Ingwer zu Entgiftungsgetränken hinzugefügt werden. ..
3. Gewichtsverlust
Detox-Getränke regen den Stoffwechsel an und beschleunigen den Stoffwechsel, steigern Kraft und Energie. Ermöglicht es Ihnen, den ganzen Tag über kräftig zu bleiben. Bestimmte Früchte wie Grapefruit enthalten spezielle Enzyme, die dem Körper helfen, Kohlenhydrate besser zu verarbeiten, wodurch der Stoffwechsel gefördert und der Gewichtsverlust gefördert wird.
Im Jahr 2013 wurde eine Studie in veröffentlichtZeitschrift für Chiropraktik die die Ergebnisse des 21-Tage-Entgiftungsprogramms beschrieben. Sieben Teilnehmer aßen eine Diät, die unbegrenzt frisches oder gefrorenes Obst und Gemüse und mindestens 1,8 Liter Wasser pro Tag enthielt. Sie durften während des gesamten Programms auch komplexe Kohlenhydrate und Protein-Shakes konsumieren.
Als Ergebnis des Programms zeigten die Teilnehmer einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 5 kg und ein insgesamt verbessertes Blutfettprofil.
4. Verbesserung des Hautzustands
Detox-Getränke entfernen Giftstoffe aus dem Körper und reduzieren Entzündungen. Dies heilt die Haut und verbessert ihre Farbe. Wenn die Haut mit Giftstoffen und Chemikalien verstopft ist, führt dies zu Falten, Trockenheit und anderen Zeichen des Alterns.
Die Stimulierung von Stoffwechselprozessen in der Haut durch den Verzehr von Obst und Gemüse erhöht den Glanz der Haut. Viele Detox-Inhaltsstoffe enthalten viel Vitamin C, das auf natürliche Weise das Altern verlangsamen und Wunden heilen kann, indem neues Narbengewebe entsteht.
5. Erhöhte Energie
Die Inhaltsstoffe eines Entgiftungsgetränks wirken systematisch, um Entzündungen zu reduzieren, die Leber zu reinigen und das Gesamtenergieniveau auf natürliche Weise zu erhöhen. Ohne die Überladung mit Giftstoffen fühlen Sie sich leichter und frischer, ohne Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Nebel im Kopf.
Inhaltsstoffe wie Zitrone, Rosmarin und Minze verjüngen den Körper und tragen zur Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit bei.
Was ist Entgiftung und warum wird sie benötigt?
WortDetox heute wird es oft gefunden und kann alles bedeuten. Für einige kann es intensiv sein. eine reinigende DiätDas besteht aus seltsamen Mischungen für mehrere Wochen hintereinander, um zu entgiften und Gewicht zu verlieren. Für andere klingt das Wort "Entgiftung" nach nichts anderem alsMarketing-Trickohne wissenschaftliche Grundlage.
In der PraxisEntgiftung kann ein gutes Werkzeug sein fürHilfeOrganismusin der Normalisierungihre Arbeit und die Rückkehr allerVerdauungssystem ihre natürliche Arbeitsfähigkeit.
Generell unsere Körper hat eingebautdas System Löschen von allenToxine.Ihre Haut spült Bakterien durch Schweiß aus, Ihre Nieren filtern Liter Blut durch sie und senden überschüssiges Material in den Urin, Ihre Lungen entfernen Kohlendioxid, Ihr Darm nimmt Nährstoffe aus der Nahrung auf und spült Abfall aus, und Ihre Leber entgiftet Ihren Körper.
Aberexterne Faktoren kannArbeit störengut koordinierter Mechanismus. Zum Beispiel können Stress, geringe körperliche Aktivität und eine Diät mit raffinierten Lebensmitteln ihre eigenen Anpassungen am System zur Entfernung von Toxinen aus dem Körper vornehmen.
Wie Entgiftung funktioniert.
Es gibt viele Meinungen darüber, wie es funktionieren sollteEntgiftung und welches Programm ist das beste.Gutes Programm Die Entgiftung sollte einen vollständigen Satz aller notwendigen Makro- und Mikroelemente enthalten, die der Körper benötigt, und gleichzeitig seinso einfach wie möglichfür den Körper.
Das Befolgen einiger Grundprinzipien und das Hinzufügen der richtigen Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hilft Ihnen dabei, Ihr System optimal auf die Entfernung von Giftstoffen aus Ihrem Körper abzustimmen und Ihrer Leber dabei zu helfen, ihre Arbeit gut zu erledigen.
Wie können Siebedienen Sie sich ohne teure Kurse oder Entgiftungsprogramme? Betrachten Sie die grundlegenden Empfehlungen, die jeder in seinem heutigen Leben verwenden kann.
10 Schritte zur Normalisierung Ihrer natürlichen Entgiftung.
1. Ändern Sie alle Getränkein Ihrer Ernährungauf dem Wasseroder speziellDetox-Cocktails, die Sie selbst herstellen können (auf meinem Kanal und auf meiner Website finden Sie Rezepte und Artikel über Zutaten für Detox-Getränke).
2. Entfernen Sie alle Süßigkeiten und Mehlproduktewie Kekse, Süßigkeiten, Kuchen usw. machen eine Diät ohne Zuckerzusatz.
3. Beseitigen Sie raffinierte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung(Konserven, Würstchen, Produkte aus Weißmehl und Weißzucker usw.).
4.Inführenin Ihrer Ernährungnatürlich und unverarbeitetProdukte,wie frisches Obst und Gemüse, gesunde Proteine und Fette.
5. Ersetzen Sie verarbeitete Fleischprodukte (Würstchen, Würstchen)natürliche Produkte- Rindfleisch, Forelle und Huhn. Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie pflanzliche Eiweißnahrungsmittel wie Nüsse, Samen oder Hülsenfrüchte verwenden.
6. Nehmen Sie in Ihre Ernährung aufnatürliche Entgiftungsproduktewie Grapefruit, Knochenbrühe, Rosenkohl, Beeren, Rüben, Chiasamen und Nüsse.
7. Verwenden Sie in Ihrer Ernährunggesündere Kräuter und Gewürze- Kreuzkümmel, Basilikum, Petersilie und Paprika usw.
8. Organisieren Sie Ihren Schlaf, um jede Nacht 7-8 Stunden ununterbrochen schlafen zu können, damit der Körper sich ausruhen und seine Arbeit normalisieren kann.
9. Fügen Sie mehr körperliche Aktivität hinzuin dein Leben, so dass es zu dir passt - Wandern, Joggen, Radfahren usw.
10. Ständigarbeiten, um Stress abzubauen... Es gibt unzählige Möglichkeiten, dies zu tun, sie zu finden und herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
Detox - Top 10+ Zutaten
Den Körper reinigen in der Medizin seit der Antike verwendet. Die Essenz war schon immer, den Körper von innen zu entspannen und zu nähren. Indem wir den Körper mit gesunden und nützlichen Mikro- und Makroelementen sättigen, verbessern wir die Immunität, schützen uns vor Krankheiten und geben uns Kraft und Gesundheit.
Wofür wird am besten verwendet?EntgiftungGetränke zu Hause?
Wassermelone enthält sehr wenige Kalorien und Kohlenhydrate. Sättigt den Körper mit Flüssigkeit. Bietet Vitamin A und B, wirkt entzündungshemmend.
Wassermelone enthält vielLycopin.Es ist das Pigment, das der Wassermelone ihre rote Farbe verleiht und ein starkes Antioxidans ist. Es enthält auch viel Kalium und Magnesium.
Gurke hat unerwartet die Fähigkeit, freie Radikale abzufangen und Entzündungen im Körper zu reduzieren. Es beinhaltetPolyphenol,das reduziert oxidativen Stress im Körper. Gurke ist harntreibend und hilft bei der Reinigung der Leber.
Zitrone enthält Ascorbinsäure, die die Verdauung unterstützt und der Haut einen Glanz verleiht. Vitamin C stimuliert die Produktion weißer Blutkörperchen, wodurch das Immunsystem gestärkt wird.
Die Vorteile von Zitronenwasser sind allgemein bekannt - es verbessert das Erscheinungsbild der Haut, der Körper ist mit Energie gefüllt.
Limette, Das Hinzufügen seines Safts zu einem Entgiftungsgetränk fügt Vitamin C und Antioxidantien hinzu. Limetten helfen bei der Entgiftung, indem sie die Aktivität eines Enzyms in der Leber stimulieren, das Glutathion-S-Transferase (GST) genannt wird. Sie enthalten auch Flavonoide, die das Verdauungssystem stimulieren und die Sekretion von Galle und Säuren erhöhen.
Grapefruit reduziert den Appetit und beschleunigt den Stoffwechsel. Ein in Grapefruit enthaltenes Enzym namens AMP-aktivierte Proteinkinase (AMPK) hilft unserem Körper, Zucker besser zu verarbeiten, was zur Gewichtsreduzierung beiträgt. AMPK wird normalerweise während des Trainings aktiviert, um den Muskeln zu helfen, gespeicherten Zucker und Fett zur Energiegewinnung zu nutzen. Grapefruit stärkt auch das Immunsystem, da es reich an Vitamin C ist, den Körper mit Feuchtigkeit versorgt und sogar gesunde Haut und Gehirn fördert.
Himbeeren Enthält Ketone, natürliche Chemikalien, die Ihnen helfen sollen, schnell Gewicht zu verlieren. Tierstudien haben gezeigt, dass Himbeerketone dazu beitragen, einen Anstieg des Körperfettgehalts und des Anstiegs von Leber- und viszeralem Fettgewebe zu verhindern. Himbeeren enthalten auch Vitamin C und B. Sie fördern eine gesunde Haut und verlangsamen auf natürliche Weise das Altern.
Erdbeere. Die meisten gesundheitlichen Vorteile von Erdbeeren sind auf das Vorhandensein entzündungshemmender Antioxidantien zurückzuführen. Erdbeeren enthalten Anti-Aging-Flavonoide, die das Risiko chronischer Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen verringern können.
Das Hinzufügen von Erdbeeren zu Entgiftungsgetränken verlangsamt auch den Alterungsprozess, schützt die Haut, liefert die Vitamine A und C und hilft bei der Beseitigung von Toxinen. Die Vitamine A und C werden insbesondere während des Entgiftungsprozesses des Körpers benötigt, um Toxine zu neutralisieren und zu eliminieren, was zu einer verringerten Entzündung, einem regelmäßigen Verdauungssystem und einem ausgeglichenen pH-Wert führt.
Minze das stärkste Antioxidans in der Natur. Es ist ideal zur Entgiftung, weil belebt und lindert Verdauungsstörungen. Pfefferminze stimuliert die Produktion von Galle und beschleunigt die Verdauung. Außerdem pflegt Minze die Gesundheit in der Mundhöhle.
Ingwer. Alle seine heilenden Eigenschaften sind in Gingerol enthalten, das in der Wurzel enthalten ist. Ingwer unterstützt die Verdauung und ist ein natürliches Heilmittel gegen Übelkeit. Es reduziert Blähungen, Verstopfung und Magen-Darm-Probleme.
Rosmarin Als enger Verwandter der Minze stimuliert es die Sekretion von Galle, die für eine gute Verdauung und Verarbeitung von Fetten notwendig ist, was zur Normalisierung der Mikroflora und zu einer verbesserten Aufnahme von Nährstoffen im Darm führt.
Löwenzahn (Grün) ist ein natürliches Diuretikum und hat eine gute abführende Wirkung. Löwenzahn unterstützt die Verdauung, indem er den richtigen Gallenfluss aufrechterhält und die Leber reinigt. Sie sind eine reichhaltige Quelle an Vitamin C, das bei der Aufnahme von Mineralien hilft und Entzündungen reduziert. Löwenzahn kann auch verwendet werden, um Appetit, Verdauungsstörungen, Darmgas und Gallensteine zu reduzieren.
Apfelessigverdient einen separaten großen Artikel. Sein Verzehr fördert den Stoffwechsel und beschleunigt den Gewichtsverlust. Es unterstützt auch die Verdauung mit Enzymen und Probiotika und bekämpft den sauren Rückfluss auf natürliche Weise.
Aloe-Fruchtfleisch besitzt abführende und entzündungshemmende Eigenschaften, die die Verdauung unterstützen, den pH-Wert normalisieren und das Wachstum der Darmflora unterstützen. Die in Aloe Vera enthaltenen Enzyme helfen bei der Verdauung von Proteinen. Das Hinzufügen von Aloe zu Entgiftungsgetränken kann Entzündungen reduzieren, die Verdauung unterstützen und die Gesundheit der Haut verbessern.
Detox - Wie man 5-7 kg in einer Woche verliert und süße Gelüste loswird
Jeder kennt die Gefahren von Zucker für unseren Körper, aber nur wenige können mit dem Verlangen nach weißem Gift fertig werden.
Außerdem ist es heute fast unmöglich, Zucker zu vermeiden. Er ist in fast allen Lebensmitteln enthalten, die wir jeden Tag essen. Und das Schlimmste daran ist, dass alles Süße sehr süchtig macht.
Laut einer Studie der Queensland University of Technology (QUT) führt eine erhöhte Zuckeraufnahme zu einer Dopaminfreisetzung, die mit dem Kokainkonsum vergleichbar ist.
Die Forscher stellen fest, dass ein langfristiger Zuckerkonsum zu einer Verringerung der Menge an sekretiertem Dopamin führt. Und wie bei Drogen müssen die Opfer die Dosis erhöhen, um die gleichen Bedingungen zu erreichen.
Und wenn Sie dem Geruch von Schokoladenkuchen nicht widerstehen können, dann scheinen Sie zuckersüchtig zu sein.
Und hier sind einige Gründe, warum Sie dringend etwas dagegen unternehmen und Ihr Verlangen nach Süßigkeiten überwinden sollten:
- Zucker enthält keine Nährstoffe
- Extrem süchtig
- Der Serotoninspiegel steigt an
- Erhöhtes Risiko für Gallensteine
- Geschwächte Immunität
- Entzündungen und Geschwüre treten auf
- Geschwächte Sicht
- Hypoglykämie entwickelt sich
- Risiko der Entwicklung von Arthritis
- Das Altern beschleunigt sich
- Mineralien werden aus dem Körper gespült
- Das Risiko für Typ-2-Diabetes steigt
Was zu tun ist? Eine komplizierte und unverständliche Diät beginnen, die nicht funktioniert? Es gibt eine einfache Option - einen Speiseplan für die Woche, der hilft, das Verlangen nach Süßigkeiten aufgrund der richtigen Zusammensetzung der Lebensmittel zu überwinden. Versuch es!
SUGAR DETOX Menü für eine Woche
Montag:
- Frühstück - Spinatsalat, Frischkäse und Omelett
- Morgensnack - geröstete Mandeln
- Mittagessen - Paprika gefüllt mit Adyghe-Käse mit grünem Salat
- Nachmittagssnack - eine viertel Tasse Ricotta, saure Sahne, ein Tropfen Vanille und Stevia-Extrakt
- Abendessen - Spinat-, Gurken- und Tomatensalat mit gebratenem Huhn
Dienstag:
- Frühstück - Omelett mit Tomaten
- Morgensnack - geröstete Mandeln
- Mittagessen - Spinat, Paprika und Hühnereintopf
- Abendsnack - frischer Gemüsesalat
- Abendessen - Truthahn mit Pilzen, Paprika und gedünstetem Spinat
Käse kann tagsüber für einen Snack hinzugefügt werden
Mittwoch:
- Frühstück - Protein Smoothie mit Erdnussbutter
- Morgensnack - 3 gekochte Eichhörnchen
- Mittagessen - Truthahn mit Gemüsesalat und Olivenöl
- Abendsnack - kein Zuckerfeta oder Quarkauflauf
- Abendessen - leichte Gemüsesuppe, gebackenes Huhn.
An diesem Tag können Sie Chiasamen-Smoothies ohne Zucker und Milch hinzufügen.
Donnerstag:
- Frühstück - Omelett mit Schinken und Gemüse
- Morgensnack - Käsesticks
- Mittagessen - gegrilltes Hähnchen mit Gemüsesalat
- Abendsnack - Erdnussbutter mit Sellerie
- Abendessen - gegrillter Lachs (oder anderer fetter Fisch) mit Gemüsesalat
Wenn Sie hungrig sind, können Sie einen Snack mit Gurke und Käse haben
Freitag:
- Frühstück - Rührei
- Morgensnack - frisches Gemüse mit Fetasauce
- Mittagessen - Paprika gefüllt mit Adyghe-Käse mit grünem Salat
- Abendsnack - grüner Salat mit Gurke, Tomate und Feta
- Abendessen - Huhn in einem Topf mit Zucchini, Gemüse und Feta
An diesem Tag können Sie Chiasamen-Smoothies ohne Zucker und Milch hinzufügen.
Samstag:
- Frühstück - kohlenhydratarme Pfannkuchen (aus Kokos- oder Mandelmehl) mit saurer Sahne
- Morgensnack - 3 gekochte Eichhörnchen
- Mittagessen - Fleischkotelett (ohne Panieren und Mehl) mit Gemüsesalat
- Abendsnack - frischer Gemüsesalat
- Abendessen - Hähnchenkeule mit Zucchini-Spaghetti
An diesem Tag können Sie drei gekochte Proteine für einen Snack hinzufügen.
Sonntag:
- Frühstück - Rührei mit Pilzen und Spinat
- Morgensnack - eine halbe Tasse Sauerrahm
- Mittagessen - Spinat, Paprika und Hühnereintopf
- Abendsnack - geröstete Mandeln
- Abendessen - Truthahn mit Pilzen, Paprika und gedünstetem Spinat
An diesem Tag können Sie Chiasamen-Smoothies ohne Zucker und Milch hinzufügen.
Und der einfachste Weg, eine kohlenhydratarme Diät mit Entgiftung zu kombinieren, besteht darin, eine Woche lang eine spezielle Diät zu versuchen, die alle Vitamine und Mineralien enthält:
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